Предновогодний стресс. Как научиться управлять стрессом и избежать нервного напряжения?

Уже с середины декабря начинается пора подготовки к новогодним праздникам, которая вызывает не только положительные эмоции от организации праздника, покупки подарков, приятного украшения своего жилья, но и заставляет на себе испытывать предпраздничный стресс от массы неотложных дел, нехватки времени к которым присоединяются привычные бытовые дела, походы за продуктами по магазинам, работа, требующая не только выполнения обычных обязанностей, но дополнительных годовых отчетов и т.д. Да и погода в декабре, как всегда мало радует, а суета перед новогодними праздниками вызывает нервное напряжение,нарастающее с каждым днем по мере приближения к самой долгожданной ночи в году. Чтобы пережить предновогодний стресс и реализовать все свои задуманные планы нужно учиться управлять стрессом, и тогда вам удастся встретить праздники бодрыми, с радостным настроением, а ,главное, с наименьшей нагрузкой на психику, испытываемой от разрушительного влияния негативного стресса.

Содержание:

  • Почему возникает и чем опасен предновогодний стресс?
  • Учитесь управлять стрессом!

Почему возникает и чем опасен предновогодний стресс?

Независимо от причины стрессапредпраздничные стрессы оказывают влияние на человеческий организм по постоянной схеме: тревога – сопротивление – истощение. Поэтому не нужно игнорировать появления тревожного состояния, ведь это первый сигнал вашего организма, что он испытывает стресс и готов вступить в борьбу с ним. В фазе сопротивления организм активно противостоит физической или нервной нагрузке, в ожидании победы, не получив которую может при длительном воздействии которого испытывает чрезмерное нервное напряжение, приводящее к нервному истощению.

Предновогодний стресс – это прежде всего физическая и психологическая нагрузка, связанная с высокой ответственностью, требующая принятия однозначного решения в краткие сроки, нередко вызванный с разногласиями в семье или с коллегами на роботе, вплоть до конфликтов. Испытывая предпраздничный стресс, мы не всегда понимаем свое состояние, списывая на быструю утомляемость или просто небольшое недомогание, связанными с временными трудностями. Однако, даже сильные люди могут ощутить на себе влияние стресса, а для людей ослабленных и уязвимых даже предновогодний стресс способен нанести вред здоровью, отражаясь, в первую очередь, на работе сердечно-сосудистой системы, вызывая аллергическую реакцию, существенно снижая иммунитет, отражаясь на работе пищеварительной системы, вызывая нарушения сна, а в дневные часы сонливость и вялость, которые не лучшим образом отражаются на работоспособности в течение дня. Чтобы снизить последствия предпраздничного стресса, необходимо уметь управлять стрессом.

  Почему сердце бьется быстро? Какое должно быть сердцебиение? Что делать, если оно учащенное?

Учитесь управлять стрессом!

Чтобы предновогодний стресс не приводил к нервному напряжению, следствие которого может стать нервное истощение, нужно учиться управлять стрессом, прежде всего внеся коррекцию в ваш «сумасшедший» график, выдвинув на первый план наиболее значимые дела как рабочие, так и домашние, чтобы в более краткий срок получить удовлетворение от проделанного труда, что уже способно повысить настроение.

Учитесь говорить «нет», учитесь отказывать, ведь, прежде всего, если просьба о помощи не носит глобальный характер, и особенно, если эту просьбу вам выполнить не под силу. Чаще выделяйте время на себя: побудьте в тишине, послушайте спокойную релаксационную музыку, медитируйте, пройдитесь пешком на свежем воздухе – все эти простые действия помогут вернуть спокойствие и снять нервное напряжение.

Не пытайтесь делать сразу несколько неотложных дел, учить стратегически планировать, а стремление успеть все и сразу, не только усилит влияние стресса, но и усилит эмоциональное напряжение от возникших конфликтов как на работе, так и дома.

Избегайте конфликтные ситуации, ведь предновогодний стресс испытываете не только вы, а когда нервы всерьез взвинчены, достичь согласия не легко, и любой спор может перерасти в серьезную конфронтацию, что только усилит нервное напряжение.

Множество незаконченных дел и вновь навалившихся, характерны[ для предновогоднего стресса, вызывают нарушения сна и снижение работоспособности, повышают нервозность и раздражительность. Не допускайте бессонницу и недосып, ослабляющие организм для сопротивлению различным инфекциям, провоцирующим заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, обостряющие хронические заболевания, не лучшим образом отражающейся на внешнем виде, ускоряющих старение организма.

Для этого нужно соблюдать не только режим сна, но и его гигиену, а также для использовать лекарственные растительные средства, помогающие легко заснуть и успокоить нервную систему, восстановить здоровый сон. Сохранить полноценный сон помогут валериана лекарственнаямята перечная, листья мелиссы лекарственной, плоды и цветки боярышникатрава пустырника, трава душицызверобой продырявленныйсинюха голубаяиван-чай (кипрей),соплодия хмеля. Для удобства воспользуйтесь инновационными растительными средствами, произведенными на основе этих лекарственных растений в таблетированной форме: Валериана ППустырник П,Зверобой ПИван-чай П (кипрей).

  Бессонница и ожирение – результат стресса!

Если вы находитесь в состоянии нервного напряжения, повышенной тревожности, нервозности и раздражительности используйте препараты, содержащие сбор седативных трав, помогающих не только вернуть вам спокойствие и силы, но и обеспечить здоровый сон. Биологически активный комплекс Нерво-Вит, произведенный на основе синюхи голубой, действие которой значительно сильнее, чем у валерианы в 10 раз убережет вас от нервного истощения и нервного срыва. В составе Нерво-Вит также входят трава пустырника и листья мелиссы лекарственной, позволяющие существенно ускорить получение успокоительного эффекта, а более длительное седативное действие препарат Нерво-Вит позволяет получить за счет уникальных свойств валерианы лекарственной, также входящей его состав. Инновационные седативные растительные средства имеют не только удобны для приема, но и имеют еще ряд преимуществ, прежде всего в технологии производства, позволяющей сохранить все целительные природный лекарственные свойства фармакопейных растений, подвергая их криообработке, и добавления в состав витамина С, значительно повышающего стрессоустойчивость организма как к физическим, так и к эмоциональным нагрузкам.

Для восстановления здорового сна можно использовать и другие растительные препараты, произведенные в форме драже по традиционной технологии: Драже Валериана П и Драже Пустырник П или драже серии «Вечернее», включающими в свой состав седативные лекарственные травы: Драже Вечернее Плюс (валериана и пустырник), Драже Вечернее Форте (валериана, мелисса, хмель, мята) и Драже Вечернее ВХМ (валериана, хмель, мята). Чтобы сохранить бодрость в течение дня, справиться с повышенными умственными и физическими нагрузками, повысить трудоспособность и общий тонус организма принимайте витаминные комплексы. Витамины Апитонус П– ваш помощник в течение дня для улучшения памяти и концентрации внимания, повышения адаптационной способности нервной системы и настроения.

Эти простые советы помогут вам управлять стрессом, избежать нервного напряжения от предновогоднего стресса, радостно встретить Новый год и сохранить здоровье!

  Дискинезия желчевыводящих путей – ещё одна болезнь стресса!

Советуем прочитать:

Основная причина зимней депрессии. Как бороться с депрессией зимой?

Валериана П поможет пережить депрессию от новогодних праздников

Причины ночной потливости. Как избавиться от ночной потливости?

Что может стать причиной шума в голове?

Причины истерики или как справиться с истерикой и снять напряжение

Хронический стресс приводит к ослаблению иммунитета. Как управлять стрессом и повысить иммунитет?

Причины стресса на работе. Как справиться со стрессом на работе?